大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早睡一个小时的好处的问题，于是小编就整理了4个相关介绍早睡一个小时的好处的解答，让我们一起看看吧。

午睡和早睡哪个好？

午睡是人体保护生物节律的一种方法。 德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。

利用中午的时候小睡15-30分钟，其质量不亚于晚上多睡1个小时。

　无论工作、学习有多忙，都应明确区分好工作、学习与休息的时间，“最好的做法是写计划，将一天中重要、非重要、赶时间、非赶时间的事件规划好，先做重要又赶时间的事，将非重要又不赶时间的事暂时放下，争取时间休息。”

　对于“想睡又没得睡”的高强度工作者，建议平时夜间睡眠不足，可利用午休进行短暂的休息。“如果你实在是因为重要的原因无法按时入睡，应该利用中午的时候小睡15-30分钟，其质量不亚于晚上多睡1个小时。因此午睡更好。

很多家长都知道早睡对孩子的重要性，但是对午睡却没有那么重视了。其实午睡和晚上早睡一样重要，午睡睡好了，对孩子的身体健康有极大的好处。与其费心给孩子做食疗、做推拿，不如先让孩子把觉睡好。为什么这样说呢？

古语有说，养生有三宝，三寒两倒七分饱，其中“两倒”，就是指人要睡子午觉。子时，就是晚上11点到1点的时间；午时，指的是中午11点到1点的时间。子时人体阳气最弱，阴气最重，阴气重自然就最适合养阴，睡眠自然是最适合养阴的状态。孩子在这个时候进入深度睡眠，就会分泌生长激素，促进孩子生长发育，所以经常说：“睡的好才能长的高”。要在子时进入深度睡眠，孩子最好就是在晚上9点前开始进入睡眠状态，11点~1点进入深度睡眠状态，让睡眠质量发挥最好的状态。

为什么说早睡会变帅？

会的

第一：早睡早起对皮肤健康是非常好的，睡眠充足，睡得香皮肤就会变得更好。
如果经常熬夜，睡眠不规律，睡眠不充足皮肤就会显得比较晦暗无光泽。
充足的睡眠对皮肤非常重要。人的精神状态、健康状态及环境因素等都会对皮肤产生一定的影响。
晚上10点至凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候。
所以我们平时需要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜。不要长时间面对电脑，手机等等。
第二：早睡早起能够使皮肤变得很细腻，黑眼圈也会淡化的。
早睡早起会让你的时间变得更加充裕，你可以有更多的时间去做其他你想做的事情。
第三：人体是有固定的生理周期和规律的，正因为如此，
早睡的人比晚睡的人精神好。经好了皮肤自然好了。
第四：别人都黑眼圈，就你容光焕发：长期早睡早起，
首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。
同样每天睡7小时，你看看那些熬夜党，苍老写在脸

因为早睡早起肯定是让我们会变得更加的有精神，也可以保证让我们有一个健康的身体，而且早睡早起对于皮肤来说也是非常好的，皮肤可能看起来更加的嫩滑，人也是非常有精神非常有气质的，可能皮肤也会看起来白里透红，肯定会看起来比之前更加的帅气一点。

十点之前睡觉会越来越帅，因为早上早睡皮肤越来越好，慢慢的变的特别嫩，早睡能让皮肤缓解压力，身体的器官功能会越来越好，变的更健康，在我们现在所处的年代，男生们不管是熬夜打游戏还是熬夜加班，都属于一种生活的常态。

熬夜是一种对身体非常不好的行为，它不仅会让你的免疫力下降，也会让你的皮肤粗糙，让你的颜值降低。

嗯，早睡会不会变帅，不知道，但是早睡早起是对身体有好处的，一个人养成早睡早起的好习惯的话，那其实对你身体是有好处的，应该坚持这样去做，早睡早起运动，嗯，对你身体应该是不错，嗯对你身体不错了嘛，那你人有可能就长帅了呗，人长帅了就好看呗，好看了就好找对象呗，好找对象那就结婚就方便就可能了就好了。

晚起床的好处？

早睡早起你会发现好多变化的，你会突然发现早起成了一种习惯，发现早起精神变好了，大脑清新了，头脑灵活了，心情舒畅了，早起做锻炼，提高了身体抵抗力，上班注意力也有提高，不犯困了。全身很轻松自在了。

早睡早起精神好，这句话有道理吗？

熬夜的危害想必大家都清楚

比如脱发、变丑、提前衰老

伴随90后的脱发以及中年危机

精神不振、头晕头痛

反应迟钝、记忆力下降

影响心情，诱发焦虑等抑郁情绪

影响脾胃功能，轻则食欲不振，重则引发胃病

引发高血压、糖尿病、冠心病......

长期熬夜还会引发猝死

不过仍然有这样一群人

然而他们的通常结果是

▼

这世上还有一群更可怕的人

他们说早睡就早睡

说早起就早起！

苹果创始人乔布斯早上4点起床

百度李彦宏每天早上5点多“被机会叫醒”

新东方创始人俞敏洪6点起床

地产名人潘石屹6点起床......

我们或许不能像这些成功名人一样

凌晨四五点就起床

但早起半小时还是可以做到的

长期坚持早睡早起

对身体还是很有益处的

01

你比别人健康

人体是有一个生物钟的

按时睡觉，按时起床，规律作息

这才符合人体节律

如今熬夜，通宵，晚起

大家习以为常

太多人陷入晚上睡不着

早上起不来，第二天又后悔

昨天睡太晚的死循环中

长期不规律的生活

以及烦乱焦急的心态

使身心受着双重折磨

疾病也随之而来

长期能坚持早起的人

作息规律，没有熬夜的坏习惯

能保证自己有充足的睡眠

这很大程度上避免了

诸多因熬夜而引起的疾病

你比别人年轻

长期能坚持早起的人

做事有条不紊，不会形色匆匆

掐着点赶公交吃早餐进办公室

他们的脸上一定不会有黑眼圈

不会有懒觉残留的疲倦

皮肤也会比别人有光泽和弹性

精致的面容加上精力充沛的神情

瞬间拉高颜值水平

03

你脑子比别人好使

没有规律的生活方式对人消耗特别大

不仅是身体的消耗

精神方面也同样会受到影响

同时工作质量也大大降低

长期早起的人

无论脑细胞还是神经细胞

寿命和活力都更强

这使他们有更好的觉醒和应激反射能力

显得更加灵活聪明

04

你成功的机会比别人高

我们普通人和传奇大佬之间的差距

不仅是早起的那一个小时

而是长此以往的早起

背后点点滴滴的改变

有了时间的积累

做得多，想得多

规律的生活让事情更有规划

因此长期坚持早起的人

普遍在做事效率和成功率上都会高出很多

05

你更加魅力四射

长期坚持早起的人，性情更加温和友善

很少会有暴躁的时候

他们有自信，也有能力

去处理生活中的意外和小状况

他们不会把坏情绪传染给身边的人

所有的不快，愤怒和悲伤

都在昨晚深沉的梦乡中留给了黑夜

06

对生活更富有激情

早起，意味着你有更多的时间

当别人还在睡梦中

你已经轻装上阵，自信满满的

开始新的一天

你可以利用那段时间看书，运动

准备这一天的工作计划等

早起不仅体现在时间上更充裕了

同时也让生活变得充实

07

你更加积极向上

研究发现，长期坚持早起

会对情绪产生一种促进作用

让人的自我感觉良好，更加乐观积极向上

晚起的人，从一开始

就处于后悔和焦虑之中

人消极的状态下

遇到麻烦事的几率会变高

处理问题的能力会变得迟钝

哪怕早起十分钟，都能让你感觉

一切尽在掌握

08

你看起来更加靠谱

早睡早起，似乎成了当下最难的自律

有多少梦想是在被窝里埋葬的

从最初的心血来潮，到后来几个月的坚持

最后成为一种习惯

能坚持早起的人，是可以控制自己人生的

一个人连温暖安逸的被窝都能拒绝

相信他一定是个能为自己生活

和未来战斗的勇士

一个能对自己负责的人

绝对是个值得信赖和托付的好人选

那些一直坚持早起的人

一定能在无数个季节更迭的晨曦中

磨炼出钢铁一般的意志

意志是一个人的精神力量

一个有意志力，自强自律的人

人生通常都不会太差

嗯，以上你都可以看作是吹牛逼

但不得不承认的一点是

你会发现一天时间居然延长了

然后坚持一段时间

以上吹牛逼的事儿都变成现实了

你一定会问

标题里说的这群人是谁？！

说的正是之后几个月的你呀！

开始逼自己早起，

直到它成为习惯！

到此，以上就是小编对于早睡一个小时的好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于早睡一个小时的好处的4点解答对大家有用。